Cazarabet conversa con... Elisenda
Pallàs y Joost Scharrenberg,
autores de “El juego del ahora” (Kairós)
Elisenda Pallàs y Joost Scharrenberg nos
acercan con un libro que esconde un juego y un juego que esconde a un libro al
mundo, más divertido de lo que nos parece que es el yoga.
El libro, editado
por Kairós incluye 30 cartas didácticas.
Esta misma
editorial Kairós tiene otros libros que, si os agrada éste, os pueden interesar,
como: Tranquilos y atentos como una rana de Eline
Snel; Mindfulness para principiantes de Jon
Kabat-Zinn; Yoga para niños de Ramiro Calle, Sentados sobre un pollo
de Michael Chissick; Un lugar tranquilo de Amy
Saltzman; Desarrolla tu inteligencia emocional
de Natalia Ramos y Pablo Fernández.
La sinopsis del
libro: El juego del ahora es un juego de 30 cartas de yoga, mindfulness e inteligencia
emocional. Incluye un manual
introductorio y diversas propuestas de juego sencillas, lúdicas
y divertidas al alcance de principiantes.
Niños, jóvenes
y adultos podrán entrenar la atención, la toma
de consciencia de ellos mismos, la paciencia y la amabilidad.
Ideal
para jugar con la familia, en el aula o en la consulta terapéutica, El juego del ahora es un valioso recurso para
profesionales del yoga o del mindfulness.
Nos acercamos a
los escritores:
Elisenda
Pallàs es coach e instructora de mindfulness
para niños y adultos. Ofrece formaciones para
profesionales de la educación y la salud y acompañamiento individual a familias
y educadores.
Joost
Scharrenberg es life coach,
profesor titulado de yoga e instructor certificado de mindfulness en varios
protocolos para niños, jóvenes y adultos.
El interesante
proyecto que llevan a cabo detrás:
La academia de El juego del ahora ofrece charlas, talleres y formaciones destinadas a
principiantes y a avanzados relacionadas con el uso del juego y las áreas de
aprendizaje del libro-juego: mindfulness, yoga, inteligencia emocional,
conexión, comunicación y relaciones. Disponibles en modalidad online y
presencial.
Cazarabet
conversa con Elisenda Pallàs Y Joost Scharrenberg:
-Hola, amigos, ¿qué os ha llevado a
escribir este libro que creo que es una invitación sutil al yoga…sobre todo
para niños?
-El libro nació
como respuesta a la necesidad de relacionarse con el yoga, el mindfulness y la
inteligencia emocional de una forma menos formal y más divertida, más parecida
a un juego. Unimos posiciones de yoga, minijuegos, historias y la
indagación/reflexión sobre uno mismo. Es para niños, pero también para adultos.
-Pero
también es un libro que pueden disfrutar el resto de las edades, ¿no?
-Así es. El viaje
hacia dentro que proponemos sirve para todas las edades. Es recomendable que
siempre participa como mínimo un adulto para acompañar a los niños con las
preguntas. El adulto es un jugar más, solo que más experimentado.
-Lo
del juego está muy bien, ¿qué pretendíais entretener más con el yoga y
divertirse con sus prácticas o romper ese estereotipo que lo rodea de ser una
práctica como muy pautada, muy rutinaria…?
-Hay muchas
maneras de acercar el yoga a los niños. Nosotros lo proponemos como una
experiencia que permite descubrir cosas sobre nuestro cuerpo y sobre la
respiración, conectar a través del cuerpo con el momento presente, saber cómo
funcionan los demás y crear conexiones… También para divertirse sin competir,
cooperativamente.
-¿El yoga, amigos además de en el día a día de
muchos y muchas de nosotros…se debería de incluir en las actividades de
nuestros más jóvenes…?
-Nuestra opinión
es que el yoga (y otras actividades de movimiento consciente) son muy útiles
para los niños. La práctica regular les aporta muchos beneficios, tanto para el
cuerpo como para la mente. A niños y jóvenes les suele gustar mucho el yoga y
son ellos que piden practicarlo más en los colegios, por ejemplo.
-¿Qué aporta el yoga, además de mejorar la salud
de nuestro cuerpo en lo físico…?—ya sé y soy consciente que es una pregunta
recurrente, pero creo que hay que hacerla—
-Reduce la
ansiedad y el estrés, ayuda a relajarse y dormir mejor, aumenta la confianza en
uno mismo, ayuda a mejorar la concentración y aumenta la claridad mental. Al
practicar el yoga empiezas a escuchar mejor a tu cuerpo, reconocer sus límites
y respetarlos, la respiración empieza a ser más consciente… Es una herramienta
para conectar con el momento presente.
-¿Se puede conectar o interconectar con otras
disciplinas o mejor concentrarse en una cosa, quizás compaginarla, pero sin
combinarlas…como por separado?
-El yoga, para
nosotros, forma parte de las herramientas para aprender a estar más en lo que
estás haciendo y auto-conocerse. Combinamos el yoga
con juegos de atención, preguntas de indagación o reflexión y con cartas de
pausas. Una pausa para escuchar con toda tu atención, una pausa para respirar
con atención, una pausa para notar la diferencia entre estar en tensión y estar
sin tensión y una pausa dando un masaje a todo tu cuerpo.
-¿En cambio terminar ciertas disciplinas como el
yoga con la práctica del mindfulness creéis que puedes ser hasta recomendable…?
-En “El juego del
ahora” nos centramos activamente en cuatro áreas: el cuerpo, los pensamientos,
las emociones y la conexión con uno mismo y con los demás. Hemos elegido las
posiciones de yoga para conectar con el cuerpo y desde allí explorar las tres
otras áreas con otros ejercicios, preguntas, pausas y meditaciones. El objetivo
final es aprender a vivir un poco más el momento presente, aprender a cuidarse
mejor, saber más sobre tus emociones para poder regularlas y tomar mejores
decisiones, conocerte mejor a ti mismo y a las personas con quienes convives.
-El yoga, el tai-chi,
el Qi chung y otras
disciplinas mejor si empezamos a practicarlas desde jovencitos porque así las
absorbemos mejor como una esponja y hasta como un hábito... ¿es eso?
-Cuanto antes
dispones de estas herramientas que mencionas, más fácil será conectar con tu
cuerpo, escucharle, cuidarte. Da una gran ventaja practicar desde joven.
Naturalmente nunca es tarde empezar a practicar yoga, tai-chi
o chikung.
-Amigos,
¿cómo ha sido trabajar juntos en este proyecto de un libro que es, a la vez, un
juego?
-Ha sido un
camino muy bonito crear juntos este libro-juego. Hemos aprendido mucho sobre
nosotros mismos al trabajar en ello y nos ha enriquecido. Han colaborado muchas
personas revisando el libro y el juego y estamos muy agradecidos a todas ellas.
-¿Nos podéis explicar en qué estáis trabajando
ahora…pensáis en alguna otra difusión editorial del yoga desde otra mirada o
perspectiva?
-Estamos
trabajando en nuevos libros relacionados con el bienestar y el auto-conocimiento y es muy probable que el yoga vuelva a
aparecer en algunos de ellos. La práctica de yoga para nosotros es algo esencial
y realmente necesario.
-¿Cómo ha sido la aventura editora con Kairós?
-Es un lujo poder
contar con una editorial con tanta experiencia como Kairós, especializada
además en temas como el yoga y mindfulness. Tienen un equipo humano muy bello y
hay una conexión muy buena con ellos.
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Cazarabet
Mas de las Matas
(Teruel)